バレリーナ式下半身ダイエットの効果

美脚筋とは？

美脚筋が発達すると、姿勢が美しくなって、歩き方が変わります。

そして、骨盤が開きにくくなるので、体の歪みがなくなります。

美脚筋を発達させることは、本当の脚痩せを可能にしてくれるのです。

では、美脚筋とはなんでしょう？・脊柱起立筋類・・・まっすぐ美しい姿勢を保つための背中から腰にかけての筋肉。

・腸腰筋・・・お尻を引き上げて骨盤の歪みを保護してくれる筋肉・内転筋・・・まっすぐでほっそりとした美しい足を作る太ももの筋肉・半膜様筋と足底筋・・・筋肉がたてに伸びて脚を長く見せてくれるひざ裏の筋肉・抗重力筋類・・・半腱様筋と大腿二頭筋からつくられる筋肉これらの総称が、美脚筋と呼ばれるものです。

美脚筋を鍛えるためには？

そのためには、「バー・オ・ソル」を行なうことです。

「バー・オ・ソルって！？」と思うかもしれませんね。

普段バレリーナはバーを使って練習します。

その練習を床の上で簡単に実践するエクササイズのことを「バー・オ・ソル」といいます。

バーを使わないエクササイズなので、体の軸がぶれることなく正しい動きをすることができます。

それによって、正しいエクササイズ効果を得ることができるのです。

これが、バレリーナのようになりたいからといって、ハードなトレーニングをすることなく、細い足を手に入れる方法です。

この「バー・オ・ソル」を仕事の合間や、日常生活の中で行なうだけで、あなたは美脚美人になれるのですよ。

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